[...] cena tego usuniecia bo syszałem ze za 100zł mozna usunac 1 pieprzyk, a drugi raz słyszałem ze za ok 100 zł mozna usunac 1 cm kwadratowy pieprzykow. Chciałem sie dowiedziec ile to kosztuje. I mam pytanie do osob co uzywały kremu na piegi? Czy jak posmaruje tym kremem ciało to w jakis sposob piegi znikaja czy posmarowne ciało nie robi sie blade?
[...] wyciskanie słabo mi idzie. Nie jestem przekonany również to tzw. przed treningówek, nie wiem w sumie na jakiej zasadzie to działa i boję się troszkę o działa nia uboczne o ile takie występują. Proszę o kilka wskazówek. Jeśli ktoś będzie bardzo zainteresowany podeśle zdjęcia planu treningowego i rozpisze swoją przykładową dietę na dany dzień.
[...] miałem okazję pić, a jak najbardziej da się wypić. Żadnych rewolucji żołądkowych nie ma, a jestem mega czuły na laktozę i niektóre produkty mleczne. Zastanawia mnie tylko na ile to białko jest faktycznie wartościowe pod względem odżywczym. Byłbym wdzięczny za odpowiedź od kogoś kto ma pojęcie, a nie na zasadzie ,,tanie, to pewnie oszustwo". [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może przybliże wam moją sytuację. Jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). Nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy [...]
Witam jestem nowy użytkownikiem forum SFD i z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Ale nurtuje mnie jedno pytanie ile g ma miarka mass up, niby na opakowaniu pisze dzienne spożycie 100G (4 płaskie miarki, 200ml wody) To wtedy wyjdzie błoto z tego i się nie da tego wypić. miarka ma tylko jedną poziomą kreskę ale nic na niej nie pisze mi się [...]
[...] codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? -czy mozna jakos zmniejszyc szkodliwe dzialanie substancji ECA na watrobe, serce i ogolnie organizm? jakies witaminy czy cos... -Czy jest mozliwosc przegrzania [...]
[...] aktualne 78 (to było w 12/13 r.) a tu link do zdj z tamtego okresu http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening.-t793997.html Zastanawiam się czy mógłbym zastąpić ryż np ziemniakami i ile miało by być to gramów ?(przynajmniej w jednym z posiłków) Między posiłkami udko + ryż mam trening wiec są to posiłki przed i po treningowe. Ostatni posiłek to koktajl. [...]
[...] kloca, potem jem sniadanie ryz lub platki owsiane, jakies 5 min po sniadaniu czuje jak mi sie cos we flakach przelewa a po nastepnych 5 min ide na klopa i wydalam 1/4 nieraz nawet polowe sniadania i nie jest to jelitowka i orali nie bralem juz ok rok czasu, mam tak tylko po sniadaniu, potem ile bym nie zjadl to jest ok, wie ktos co to moze byc?
Ostatnio zaczelem duzo pic mleka i przetworów mlecznych, nawet je polubilem lecz lubie tez mieso moje pytanie brzmi czy wolno jesc mieso po wypiciu mleka (przetwory mleczne) a jesli nie to ile musze mniej wiecej odczekac,i czy jajka to tez dotyczy ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..
Siema Przejrzałem juz wyszukiwarke i znalazłem pare informacji na temat witaminy C.Ale mam do Was jeszcze pare pytań: 1.Wiem ze osoba ciężko trenująca może przyjąc dziennie nawet 1g wit C więc za jakich najlepiej produktów dostarczyć ją? 2.Wiem ze jednym z nich może być cytryna lub pomarańcz.Ile dziennie można takich średnich cytryn lub [...]
a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]
[...] 150g ryz biały (pn śr pt przedtreningówka) +25g masło orzechowe ryż jem z sosem z mielonki/schabu ok 18;00 trening(pn śr pt) po treningu 30g wpc 80 20;00 150g ryzu 250g fileta banan 22;00 jajecznica z 4 jajek w miedzy czasie wcisne jeszcze ok 50g masła orzechowego 2 szklanki mleka 3,5% banan wychodzi to powyżej 4000kcal +/- czasami nawet 4500 [...]
[...] Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, [...]
[...] glutaminy).Po treningu wypijamy shek skaldajcy sie z okolo 150g ww( dla anszego 80kg ) i 50g bialak(wpc badz wpi) oraz 5g kreatyny, nastepnie po okolo 2 h zjadamy posilek ,ktory skalda sie z podbnych wartosci (150g ww i 50g bialka) i idziemy spac . Od rana sobty do nocy zjadamy reszte z wyliczonych ww ,w kazdym posilku po okolo 100-150g [...]
[...] kazda partie cwiczyc raz w tygodniu czy np. zrobic tak pon: klatka-triceps-nogi sroda: plecy-biceps-barki i tak na zmiane pon-sr-pt.pozdrawiam SOGi za kazda cenna rade(o ile jeszcze wejda ) Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie (glowa w gore) 12,10,8,6 Wyciskanie na atlasie 12,10,8,6 Rozpietki na skosie (glowa w [...]
[...] normalnie funkcjonowac jak mona to jakos zmniejszyc i czym powiedzcie mi jak mam brac te srodki tzn w jakich ilosciach magnez z potasem - balans plus - 54 mg potasu i 17 mg magnezu w 1 tabs hepatil vit b6 koenzym q10 co jeszcze moge dokupic w aptece i jakie dawki dziennie brac po ile pigulek no i jak usunac bol glowy :( to jest priorytet teraz ;/
[...] wasze zdanie czy wliczać te białka tak samo jak roslinne do dziennego limitu 2 g na kilogram czy te 2 gramy to powinny byc tylko białko zwierzece bo roślinne jest nic niewarte? Policzyłem sobie ile to ja dzisiaj zjadłem tych wszystkich białek i az sie przeraziłem wychodzi mi 2.9 g/kg a zwierzęcych mam własnie 2 g/kg to reszta to są te roślinne.
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 80, max nie robie -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec, 30 testolic, kilersports masdrol, generic epithin, clen sopha 0,2 50tabs to jest to co posiadam i planuje z tego ulozyc cos ciekawego. wiec. 1-8 prop 100mg e2d 3-4 mdrol 1 tabs 5-6 mdrol 2 [...]
Jakie koxy mozna kupic w aptece?Wiadomo z apteki najlepsze i najbezpieczniejsze, nie ma mowy o podróbkach i innych gównach. Czy dostane np: Anavar, Primke, albo Winstrol? Ile tanszy jest kox w aptece niz na "ryneczku" ? Dla przykładu anavar moge miec za 380zł, dorby włoski, ale ta cena troche mnie łamie. Ile moze to w aptece kosztowac?I czy w [...]